备孕期怎么减肥

1、备孕期怎么减肥

大部分的女性对于运动都没有太多的兴趣，但为了能够孕育健康的宝宝，适当的运动是很有必要的。散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

慢跑或者快步走，适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。

2、备孕期减肥合适的环境

运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

3、减肥的燃脂期

在对的时间遇到对的人，才是最好的事情，同样的在对的时间减肥，才会让你的减肥达到事半功倍的效果，所以我们想要减肥的话，肯定需要注意了解一下，燃脂期是在什么时候，因为在燃脂期减肥的话，就可以更好的帮助自己减肥瘦身了。在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。备孕期间，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。每天做30分钟以上有氧运动。专家推荐，每小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。

快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中快速行走，这对腹部脂肪堆积最有帮助，有意想不到的收腹效果。但千万不要为巩固塑身效果，尝试各种减肥药。备孕期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成内分泌紊乱。