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21天减肥法能瘦腿吗《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:20:07 阅读: 来源:连接环厂家

养生之道网导读:相信很多的朋友都听过21天减肥法,它的瘦身效果不错,深得广大肥胖患者朋友的喜爱!但是有人会疑问,它瘦身效果好,但是瘦腿效果如……

相信很多的朋友都听过21天减肥法,它的瘦身效果不错,深得广大肥胖患者朋友的喜爱!但是有人会疑问,它瘦身效果好,但是瘦腿效果如何呢?下面看看小编为您做的解答吧!

21天减肥方法是一种控制性很严格的饮食减肥法,如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐,食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择范围较广,所以使用者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的。

每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间,一天只能吃两餐。几天后,肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法一般需坚持21天,所以又叫21天减肥法;如果已达到理想体重,则可提前停止该饮食。

采用这种饮食减肥法后,由于被消化的食物不足,肠蠕动会降低,这时可借助于缓泻剂或甘油,3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。

至于瘦腿方面,专家指出:21天减肥法的减肥效果比较理想,瘦腿的效果也比较好,肥胖者的精力会更加旺盛,活动后出汗减少,高血压缓解,胆固醇有所降低,不规则的月经会变得规则,性欲增强,生育能力改善,许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。

以上就是小编为您所介绍的关于21天减肥法瘦腿方面的详细信息,相信各位朋友应当也有了进一步的认识,想要减肥的朋友们也不妨可以试一下,但是小编提醒:21天减肥法需要的是尝试着有持之以恒的毅力,不能三天打鱼两天晒网,那样效果往往不理想,甚至又可能反弹!所以想要尝试的朋友们应该做好心里准备!

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