常用糙米煮饭吃，能收获这几大好处！

现在我们吃饭煮的都是很常见的大米，家家户户都是这样吃。其实除了大米，生活中还有很多食物是可以煮饭吃的，比如糙米、粳米等。尤其是糙米，作为一种经过粗加工的粗粮，既保留了大米没有的营养物质，又比大米营养来得更全面。常用糙米煮饭吃，能收获这几大好处，很多人却不懂。下面跟着天医网的小编一起来看看

1、有助于控制血糖

糙米营养价值颇高，其含有的碳水化合物，会被粗纤维包裹，人体消化吸收较慢，有助于控制血糖。此外，糙米含有的锰、锌、铬等微量元素，也能提高胰岛素的敏感性。

2、利于排便

糙米作为一种粗粮，也含有丰富的膳食纤维，常吃糙米，能促进肠胃蠕动，利于排便，改善便秘。

3、改善口腔溃疡

其实糙米还有改善口腔溃疡的作用，主要得益于其含有的铁元素和锌元素，能帮助修复口腔黏膜，改善口腔溃疡。

4、促进血液循环

糙米含有丰富的维生素E和维生素B，能促进血液循环，血液循环得好了，流通畅通了，身体才更健康。

5、降低血脂

糙米含有的膳食纤维除了能有利于排便，高血脂患者常食用糙米，其含有的膳食纤维，在与胆固醇结合后，也能促进胆固醇排出人体，能降低胆固醇，降低血脂。

关于糙米的吃法

糙米不同于大米，比较难以煮熟，所以，想要食用糙米时，最好先提前用冷水浸泡3到4小时。当然如果觉得单纯食用糙米口感不好的话，也可以加入适量大米一起煮。

中国人爱养生，一年四季都有不同的养生方法。那么秋天养生应该注意一些什么呢？秋天也是一个水果比较多的季节，在水果方面有些水果是不适合秋天的适合吃的，越吃越伤身。

4种水果越吃越伤身，别再在秋天吃了

1、菠萝蜜

菠萝蜜也叫做木菠萝，味道甜甜的非常好吃。虽然外表看起来不是很好看，还有点像榴莲的样子，但是不影响别人对它的喜爱。它作为一种热带水果，也是热量比较高、比较容易上火的。秋天吃比较多的菠萝蜜，会导致体内的湿气加重，也容易引起肥胖。

2、李子

李子脆脆甜甜的，个头比较小，很多人一次性可以吃很多。虽然李子是比较温性的水果，但其实它也不适合在秋天的时候多吃。中医认为，秋天吃李子更容易引起脱发掉发，所以，想要发际线不上升的，少吃。

3、鲜枣

秋天是大量枣上市的季节，很多女性喜欢吃红枣，于是买了一大堆，每天都要吃不少。但是，新鲜的红枣它的皮是比较坚硬的，消化比较慢，而且还有可能扎到胃部，是比较伤肠胃的一种水果。另外，新鲜的枣里面也还有大量的膳食纤维，吃太多也会导致肠胃不适哦。

4、荔枝

虽然很多地方秋天的时候吃不到荔枝，但是在比较热带一些的地方，荔枝基本一年四季都可以吃到。秋天吃荔枝，它的含糖量很高，对胃部的刺激也很大。如果胃受损了，冬天更容易生病。因此，秋天建议少吃荔枝。以上就是天医网的小编为您带来的资讯