常用糙米煮饭吃,能收获这几大好处!
现在我们吃饭煮的都是很常见的大米,家家户户都是这样吃。其实除了大米,生活中还有很多食物是可以煮饭吃的,比如糙米、粳米等。尤其是糙米,作为一种经过粗加工的粗粮,既保留了大米没有的营养物质,又比大米营养来得更全面。常用糙米煮饭吃,能收获这几大好处,很多人却不懂。下面跟着天医网的小编一起来看看
1、有助于控制血糖
糙米营养价值颇高,其含有的碳水化合物,会被粗纤维包裹,人体消化吸收较慢,有助于控制血糖。此外,糙米含有的锰、锌、铬等微量元素,也能提高胰岛素的敏感性。
2、利于排便
糙米作为一种粗粮,也含有丰富的膳食纤维,常吃糙米,能促进肠胃蠕动,利于排便,改善便秘。
3、改善口腔溃疡
其实糙米还有改善口腔溃疡的作用,主要得益于其含有的铁元素和锌元素,能帮助修复口腔黏膜,改善口腔溃疡。
4、促进血液循环
糙米含有丰富的维生素E和维生素B,能促进血液循环,血液循环得好了,流通畅通了,身体才更健康。
5、降低血脂
糙米含有的膳食纤维除了能有利于排便,高血脂患者常食用糙米,其含有的膳食纤维,在与胆固醇结合后,也能促进胆固醇排出人体,能降低胆固醇,降低血脂。
关于糙米的吃法
糙米不同于大米,比较难以煮熟,所以,想要食用糙米时,最好先提前用冷水浸泡3到4小时。当然如果觉得单纯食用糙米口感不好的话,也可以加入适量大米一起煮。
中国人爱养生,一年四季都有不同的养生方法。那么秋天养生应该注意一些什么呢?秋天也是一个水果比较多的季节,在水果方面有些水果是不适合秋天的适合吃的,越吃越伤身。
4种水果越吃越伤身,别再在秋天吃了
1、菠萝蜜
菠萝蜜也叫做木菠萝,味道甜甜的非常好吃。虽然外表看起来不是很好看,还有点像榴莲的样子,但是不影响别人对它的喜爱。它作为一种热带水果,也是热量比较高、比较容易上火的。秋天吃比较多的菠萝蜜,会导致体内的湿气加重,也容易引起肥胖。
2、李子
李子脆脆甜甜的,个头比较小,很多人一次性可以吃很多。虽然李子是比较温性的水果,但其实它也不适合在秋天的时候多吃。中医认为,秋天吃李子更容易引起脱发掉发,所以,想要发际线不上升的,少吃。
3、鲜枣
秋天是大量枣上市的季节,很多女性喜欢吃红枣,于是买了一大堆,每天都要吃不少。但是,新鲜的红枣它的皮是比较坚硬的,消化比较慢,而且还有可能扎到胃部,是比较伤肠胃的一种水果。另外,新鲜的枣里面也还有大量的膳食纤维,吃太多也会导致肠胃不适哦。
4、荔枝
虽然很多地方秋天的时候吃不到荔枝,但是在比较热带一些的地方,荔枝基本一年四季都可以吃到。秋天吃荔枝,它的含糖量很高,对胃部的刺激也很大。如果胃受损了,冬天更容易生病。因此,秋天建议少吃荔枝。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
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