夏至将至-养生要注意三忌三宜

夏至将至:养生要注意三忌三宜

炎夏防暑，大家都能意识到和理解其中的道理，但值得注意的是，在中医养生理论中有深层次的认识。中医认为，夏季阳气盛于外，从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内；夏至也是所谓阴阳争死生分的时节，俗话说夏至阴长，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。

我国古代将夏至分为三候：一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。麋与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而麋因属阴，所以在冬至日角才脱落；雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。

由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。鹿角（鹿茸）、蝉（蝉蜕）、半夏都常用是中药，它们的生长都蕴含着大自然阴阳变化的道理。俗话说：冬至养生，夏至治病，一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。因此，这一时节的养生保健，除了一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，防暑，避免暑伤气阴，另一方面，也要注意保护阳气，顺应中医春夏养阳的养生规律。

夏至养阳，谨遵三忌

第一，忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪，极易导致阳气折损。

第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。

第三，忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可出现痛经、经期紊乱、经量减少甚至闭经等。

夏至养阳，避寒措施主要包括：

1、防腹中寒，睡觉时一定要盖肚子，尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；

2、防躯体寒，防止头、脚、躯体受寒，主要是要正确使用电扇和空调，不宜夜晚露宿，更不宜运动后立即用冷水冲头、淋浴。

3、适当吃点生姜，温通阳气，民间所说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

此外，推荐夏日养阳的几种中药：

1、生姜辛，温，归肺、脾、胃经。本品辛散温通，能发汗解表，祛风散寒，温肺散寒，温中散寒。用作用较弱，主要用于风寒感冒轻证，可煮水或配红糖、葱白煎服。夏日煲汤、煮粥均可放入生姜以助机体通阳散寒。

2、葱白为葱近根部的鳞茎。辛，温，归肺、胃经。本品辛温不燥烈，具有发汗解表，散寒通阳的作用。药力较弱，用于风寒感冒之轻证，可以单用煮水，也可与淡豆豉同用，如葱豉汤。也可外用，捣烂后，外敷肚脐，再施温熨，能通阳散寒，治阴寒腹痛。

3、黄芪为豆科植物蒙古黄芪或荚膜黄芪的根。甘，微温，归脾、肺经。本品甘温补脾而善升举下陷之中焦阳气，补益肺气而能直达肤表肌肉，固护卫阳，充实表分，不仅有止汗之效，也有助于发汗。能扶持正气，托毒外出，尚能促进气血的运行和血液的化生。生用（生黄芪）偏于走表利水，炙用（炙黄芪）偏于温补脾胃。夏日用生黄芪为好，用量510克，配大枣35枚，煮水或冲泡代茶饮。

4、五味子为木兰科多年生落叶木质藤本植物北五味子（五味子）和南五味子（华中五味子）的成熟果实。甘、酸，温。归肺、心、肾经。本品有明显的酸味，一般视为酸温收涩药。但五味子非仅能敛肺、敛阴而已，《神农本草经》说本品主益气，《用药法象》又谓能补元气不足，收耗散之气。故本品具有益气作用，并能酸甘养阴生津，有较好的生津止渴之功，还能养心安神。夏日暑热耗伤气津，心烦口渴，可与山楂煮水服用。五味子10克、山楂30克，加水煮烂，加入适量白糖即可。

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