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【消息】怎样减肥最快秘籍分享三个月减肉40斤肥男变型男

发布时间:2021-01-03 01:33:39 阅读: 来源:连接环厂家

怎样减肥最快秘籍分享 三个月减肉40斤肥男变型男

经过这3个月的减肥我懂得了一句话:世上没有胖人,只有懒人。话不多说首先来看下我最胖的时候照的照片吧,当时我84公斤 看蛤仔当时的我。

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因为当时在高三的特殊时期,家里也给了我特殊照顾什么鸡鸭鱼肉天天有,把我养的肥呀!高考完后因为要考虑到上大学要完成我的一个梦想“谈一场轰轰烈烈的恋爱。”所以坚决减肥!

不过说真的,减肥可不是一般人可以承受的。有很多的外在因素影响,比如美食诱惑和内在因素“恒心跟毅力”!我只能说3个月的减肥时间如年,肥油肉不是一天堆积而成。

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我的减肥方法其实是说起来简单,做起来很难:

第一:改变生活习惯(很重要,很多人忽视了)

每天坚持称体重,家里一定要有一台电子称,这样才能知道自己每天的变化时刻提醒自己要减肥要减肥!再者,看见自己体重每天少那么一点点,多有成就感,更容易坚定减肥的决心。

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还有,我觉得减肥一定要找伙伴,这样才可以时刻监督自己,当自己吃油腻的吃零食的时候,就有好朋友在身边提醒,挺好的呵呵。

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再者,当你的朋友们对你说“你瘦了”,你要当做听不见因为一开始听到这样的话你可能会很高兴,但我觉得这样你会心里暗示:我廋了我可以休息一下了吧。OH老天!这休息不得了一休息就变懒了,越懒越想懒,减肥就不易坚持拉。

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第二:吃什么,怎么吃?

早餐很重要,一定要吃顿营养丰盛的早餐;中餐我只吃青菜或水果,晚餐我也不吃主食。每天多喝水,油炸和淀粉类食物少碰,多喝绿茶少喝饮料,多走路和多爬楼梯。

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为了不要让肚子煎熬难受,我都在晚上十点前就去呼呼大睡,在肚子饥饿又睡不着的同时,就默默的等待明天早上的到来,睡不着就看电视转移焦点,当然,千万别看美食节目。肚子很空就喝水或吃黄瓜。

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第三:怎么运动减肥

我总结了很多减肥资料和经验,发现人体生成代谢最旺盛的时间段是:上午的11-12点,下午的4-5点。在这2个时间段运动效果特别好,可以把吃进去的热量更快的转会为能量,而不会让热量变成脂肪 。这个时间段慢跑,最能消耗热量,减肥效果不是一般的好,但是要跑40分钟以上哦。

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至于减肥要持续多久时间?这个问题看个人吧,我是前后加起来大概3个月。从80多公斤,在三个月左右成功减到60公斤,足足20公斤。曾经被称为肥猪的我,如今变成了清秀美男。我最得意的,不是减了多少斤,而是健康瘦下来的,并不是吃什么减肥药等。

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不过也有点点的不是真的很健康,因为我晚餐都没吃,当然,偶尔有偷吃一点点啦。不过早餐我真的吃很多,经常性的可以吃掉1个汉堡蛋+1份火腿蛋土司+两杯奶茶。在饮食方面我觉得最好的方法应该是早中餐八分饱即可,关键是晚餐只要五分饱就好。还有重要的一点就是,在运动前就先吃点东西垫垫肚子,不要运动完后立即大吃大喝,不然等于白运动了。掌握好方法,减肥才能事半功倍,才有成功的那一天。

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