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【消息】秋季简单减肥方法教你秋季如何减肥

发布时间:2021-01-03 02:06:54 阅读: 来源:连接环厂家

秋季简单减肥方法 教你秋季如何减肥

秋季减肥法:脖颈

首先将身体放松,尤其是脖颈,使下巴向肩部方向慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原。左右重复20次。然后头部后仰,用双拳撑住下颏,两侧,两肘相并,头最大力往下,停留片刻,重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行。头部由低开始,慢慢尽最大的力量抬高,停留片刻,重复10次。最后,面对墙壁双臂支撑,与身体保持垂直,两晇向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复10次即可。

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秋季简单减肥方法 教你秋季如何减肥

秋季减肥法:胳膊

每天早上伸一个舒服的懒腰,当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止,动作保持15-30。不要前后摆动,这是你的肌肉已接近最大长度,动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时,别忘记用呼吸放松。

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秋季简单减肥方法 教你秋季如何减肥

秋季减肥法:月经减肥法

一般女性来说,从月经开始的第三天,就会分泌出一种比细胞单位更小的蛋白质-酵素,酵素可以分解体内的毒素哦,可以帮助身体排毒变得更苗条。

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秋季简单减肥方法 教你秋季如何减肥

秋季减肥法:穴位按摩法

涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

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秋季简单减肥方法 教你秋季如何减肥

秋季减肥法:穴位按摩法

足三里:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里。轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出、提高身体免疫力。

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